【4~2日前】 どっかしら痛い

前回の記事を投稿したあとに自分のブログを見ると…

うわぁ～、もろ足裏ケアしてるじゃないっすか～、超タイムリーな広告だわ～(棒読み)

……ソッキング(笑)

【4日前】

ソツローンが倒せない。足裏まだ痛い。

【3日前】

ソツローンを倒した。寝不足からの飲み会は辛い(1週間ぶり2回目)

【2日前】

目が覚めるとすごい時間…　　すごい…時間…

夜にトラックで5000m走。目標は20分切り。

1㎞　3：55

2㎞　4：01

3㎞　4：54＊

4㎞　3：19＊

5㎞　4：09

Total　20：20

ラップボタンを押すタイミングを200m間違えた。ラスト1㎞は良いフォームで走れた。疲れずに速く走れる効率の良いフォーム。と、思ったら単に遅いから楽に走れただけかも。

自転車競技歴4年の経験から、レース前のテーパリングは時間だけ少なくして強度は上げる短時間高強度の練習が良い。疲労は溜めちゃいけないけど、身体の動かし方を忘れないために強度は保つべし。

足の裏はまだ少し痛いがランニングなんてどこかしら痛くなるものだろ??明日はレース前日だけど朝に5㎞は走ろうかな。

では